برنامه آينده
شنبه های پاک
جشن ولادت پیامبراکرم(ص) و امام جعفر صادق(ع)


سخنران :
حجت الاسلام انجوی نژاد
موضوع سخنرانی :
بیداری اجتماعی - قسمت سوم
مداح :
کربلایی عباس زحمتکشان و کربلایی حسن پورحسن و حجت الاسلام احمدی

زمان : شنبه، 25 آبان ماه
مکان : بلوار پاسداران، خیابان شهید آقایی، حسینیه سید الشهداء
رهپويان




یکشنبه 29 خرداد 1390 نسخه چاپی
برگزاری کارگاه اضطراب و راه حل های مقابله با آن در واحد موسسه دانش پژوهان وصال

 موسسه دانش پژوهان وصال امسال هم با دست پر در جمع معتکفین حضور پیدا کرده اند.

علاوه بر سخنرانی دوست یابی که در تالار اجتماعات مسجد از طرف این واحد برگزار شد ، کارگاه آموزشی اضطراب نیز ساعت 12 روز اول اعتکاف در شبستان محل استقرار موسسه برگزار گردید.

 

 

چکیده ای از مطالب گفته شده در این کارگاه عبارتند از:

اضطراب یک احساس ناخوشاینداست که که با آسیب های جسمی هم چون تعریق، تنگی نفس، احساس خالی شدن ِ سر ِدل و سردرد همراه است.

همه­ی اضطراب­ها  ناخوشایند  نیست  و اضطراب مفید هم وجود دارد .

 

اما راهکارهای پیشگیری از اضطراب :

1_ توکل بر خدا و تقویت ایمان.

2_ تغییر دادن باورهای منفی .

3_هزینه های خود را کنترل کنیم . اولین فشار روانی از نگرانی در مورد مسائل مالی شخصی حاصل می­شود.

4_حداقل دوبار در روز ورزش کنیم .

5_هنگامی که در معرض فشار روانی هستیم از انزوا و گوشه گیری دوری کنیم.

6_سعی کنیم همیشه خندان باشیم با خندیدن جریان خون در مغز افزایش می­یابد.

7_کاهش مصرف چای و قهوه .

8_انتخاب کردن سرگرمی سالم

9_داشتن خواب کافی؛ از جمله نشانه های خواب کافی بیدار شدن بدون ساعت زنگ دار ، سر حال بیدار شدن ، داشتن انرژی لازم در طول روز .

10_هیجانات خود را تخلیه کنیم

11_در صورت امکان حیوانات اهلی را نگهداری کنیم.

12_به موسیقی ملایم گوش دهیم.


کانال تلگرام رهپویان
* نام شما : 
پست الکترونيک : 
وب سايت : 
* نظر شما : 
 
تبليغات